Les différents styles de yoga et comment choisir celui qui vous convient

Le yoga est une discipline millénaire originaire de l’Inde, qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et de la méditation. Aujourd’hui, il existe de nombreux styles de yoga, chacun ayant ses spécificités et bienfaits. Si vous cherchez à pratiquer le yoga à Tours, voici un guide complet pour vous aider à choisir le style qui correspond le mieux à vos besoins et vos attentes parmi ceux que nous proposons dans notre centre.

Hatha Yoga : L’équilibre entre corps et esprit

Le Hatha yoga est l’une des formes les plus traditionnelles et accessibles du yoga. Il repose sur des postures tenues plus longtemps et une respiration profonde pour favoriser la détente et la concentration. Cette pratique est idéale pour les débutants car elle permet d’acquérir les bases du yoga à un rythme modéré.

Bienfaits du Hatha yoga :

• Amélioration de la souplesse et de l’équilibre
• Réduction du stress et de l’anxiété
• Renforcement musculaire doux
• Meilleure concentration et clarté mentale

Horaires :

• Lundi de 12h30 à 13h30 avec Marine
• Jeudi de 18h à 19h avec Pauline

Yin Yoga : La relaxation profonde

Le Yin yoga est une pratique lente et méditative où les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes. Il agit en profondeur sur les tissus conjonctifs et favorise une grande relaxation.

Bienfaits du Yin yoga :

• Assouplissement des tissus profonds (ligaments, tendons, fascias)
• Amélioration de la posture et de la mobilité articulaire
• Réduction des tensions et du stress
• Favorise la pleine conscience et la relaxation mentale

Horaires :

• Lundi de 19h30 à 20h45 avec Sabine

Vinyasa Yoga : Dynamisme et fluidité

Le Vinyasa yoga est une forme dynamique du yoga qui enchaîne les postures au rythme de la respiration. Il est idéal pour ceux qui aiment les pratiques physiques et fluides.

Bienfaits du Vinyasa yoga :

• Renforcement musculaire et amélioration de l’endurance
• Développement de la coordination et de l’agilité
• Réduction du stress grâce à la synchronisation du mouvement et de la respiration
• Augmente la vitalité et l’énergie

Horaires :

• Lundi de 12h15 à 13h15 avec Pauline
• Mardi de 18h à 19h15 avec Mathilde

Ashtanga Yoga : Une pratique intense et structurée

L’Ashtanga yoga est une série de postures répétées dans un ordre précis, liées par la respiration. Ce style est plus physique et convient à ceux qui recherchent une pratique dynamique et rigoureuse.

Bienfaits de l’Ashtanga yoga :

• Renforcement musculaire intense
• Amélioration de l’endurance et de la concentration
• Favorise la discipline et l’autonomie dans la pratique
• Améliore la circulation sanguine et l’élimination des toxines

Horaires :

• Vendredi de 12h15 à 13h15 avec Océane
• Samedi de 15h45 à 16h45 avec Océane

Yoga Senior : Une pratique adaptée

Le Yoga Senior est conçu pour les personnes souhaitant entretenir leur souplesse et leur équilibre en douceur. Les postures sont adaptées aux besoins et aux capacités de chacun.

Bienfaits du Yoga Senior :

• Maintien de la mobilité et de l’équilibre
• Renforcement du système immunitaire
• Diminution des douleurs articulaires et musculaires
• Apaisement du stress et amélioration du sommeil

Horaires :

• Lundi de 11h à 12h avec Pauline

Yoga Prénatal et Postnatal : Accompagner la maternité

Le Yoga Prénatal aide les futures mamans à mieux vivre leur grossesse en travaillant la respiration, la posture et la relaxation. Le Yoga Postnatal accompagne les jeunes mamans dans leur récupération en douceur.

Bienfaits du Yoga Prénatal :

• Préparation à l’accouchement
• Soulagement des douleurs dorsales et articulaires
• Amélioration de la respiration et du sommeil

Bienfaits du Yoga Postnatal :

• Récupération physique après l’accouchement
• Renforcement du plancher pelvien
• Relaxation et connexion avec le bébé

Horaires :

• Postnatal : Mercredi de 9h30 à 10h45 avec Cassandre
• Prénatal : Mercredi de 11h à 12h15 avec Cassandre

Comment choisir le yoga qui vous convient ?

• Vous débutez ? Le Hatha yoga est un excellent point de départ.
• Vous souhaitez vous détendre en profondeur ? Le Yin yoga est idéal.
• Vous cherchez une pratique dynamique et sportive ? Testez le Vinyasa ou l’Ashtanga yoga.
• Vous êtes enceinte ou jeune maman ? Optez pour le Yoga Prénatal ou Postnatal.
• Vous êtes senior et souhaitez pratiquer en douceur ? Le Yoga Senior est parfait pour vous.

Rejoignez-nous pour une séance de yoga à Tours et trouvez la pratique qui vous correspond !