Sophrologie

La sophrologie est un véritable outil de bien-être dédié à la sérénité et au bonheur.

Elle combine des techniques de respiration associées à des mouvements doux, ainsi que des visualisations d’images positives, pour atteindre un état de sérénité et de bien-être profond.

Pratiquée régulièrement, elle favorise un alignement permettant de restaurer un équilibre mental, physique et émotionnel nécessaire pour apaiser le stress, les tensions ou les angoisses.

« Se reconnecter à l’ici et maintenant pour faire taire le mental et ancrer la sérénité »

C’est Déborah, notre Sophrologue qui vous accompagnera lors de vos séances de sophrologie chez Inspire. Ses cours ont lieu tous les mardis de 19h30 à 20h30, en petit comité (6 personnes maximum)

Déroulement d’une séance de Sophrologie chez Inspire

Chez Inspire, chaque séance de sophrologie est conçue pour vous offrir un moment de détente et de sérénité profonde.

Accueil et préparation

À votre arrivée, vous serez accueilli par notre sophrologue dans un environnement calme et apaisant. Vous serez invités à vous installer confortablement sur les tapis de yoga afin de démarrer la séance.

Introduction et centrage

Notre sophrologue commencer par une courte introduction et vous présentera le thème de la séance. Vous serez invités à vivre ce moment pour vous, dans la bienveillance et le non-jugement.

Exercices de respiration

La séance commence par des exercices de respiration associés à des mouvements doux de contraction et de relâchement musculaires. Ceux-ci permettent de diminuer le stress, détendre le corps, calmer le mental et revenir dans l’ici et le maintenant.

Visualisation

La séance se poursuit par une visualisation d’images positives.
Vous serez plongé dans un profond moment de détente et de lâcher-prise, vous permettant de ressentir une paix intérieure.
Allongé confortablement, vous serez guidé par la voix de notre sophrologue à visualiser des images apaisantes et sereines, créant ainsi des ressentis physiques, mentaux et émotionnels agréables.
Au cours de la visualisation, vous serez guidé pour ancrer ces ressentis et intégrer les bienfaits de la séance en vous.

Clôture et retour en douceur

La séance se termine par un retour à soi en douceur, afin de sortir de l’état de « semi-endormissement » et de revenir dans le présent.

Enfin, notre sophrologue vous invitera à accueillir et partager les ressentis que vous avez eus, sans jugement et avec bienveillance envers vous-même.
Ce sera également l’occasion de discuter avec la sophrologue et les autres participants. Vous pourrez ensuite repartir, ayant fait le plein de détente et de sérénité, avec le sentiment d’avoir retrouvé un équilibre intérieur.