Pilates

Déroulement d’un cours de Pilates chez Inspire

Chez Inspire, chaque cours de Pilates est conçu pour offrir une expérience complète et enrichissante, grâce à nos petits groupes de 5 à 7 personnes et à l’attention individualisée de nos instructeurs qualifiés. Voici comment se déroule une séance type :

Accueil et préparation

À votre arrivée, vous serez accueilli par un de nos professeurs de Pilates dans un environnement chaleureux et accueillant. Prenez quelques minutes pour vous installer, ranger vos affaires et vous préparer mentalement pour la séance. Notre instructeur sera disponible pour répondre à vos questions et vous guider dans votre installation.

Échauffement

Le cours de Pilates commence par une série d’exercices d’échauffement doux pour préparer le corps à la séance. Ces mouvements sont conçus pour augmenter la circulation sanguine, activer les muscles centraux et améliorer la mobilité des articulations. L’échauffement aide également à centrer l’esprit et à se concentrer sur la respiration, essentielle dans la pratique du Pilates.

Séquence de Pilates

La partie principale du cours de Pilates consiste en une séquence d’exercices, qui se pratiquent sur tapis. Nos exercices ciblent le renforcement et l’allongement des muscles, en mettant particulièrement l’accent sur la région abdominale, le dos, les fessiers et les jambes. Les mouvements sont exécutés lentement et avec contrôle, en synchronisation avec une respiration précise. Le professeur adapte les exercices en fonction des niveaux et des besoins individuels des participants, offrant des modifications et des ajustements pour assurer une pratique sûre et efficace.

Utilisation d’accessoires

Selon le programme du jour, nous intégrons également des accessoires comme des ballons de Pilates, des sangles ou des bandes élastiques pour ajouter de la variété et de la résistance aux exercices. Ces outils permettent d’approfondir le travail musculaire et d’améliorer l’équilibre et la coordination.

Étirements et relaxation

La séance de Pilates se termine par une série d’étirements doux pour détendre les muscles et augmenter la flexibilité. Cette phase de relaxation aide à relâcher toute tension accumulée pendant l’entraînement et à calmer l’esprit, favorisant un sentiment de bien-être général.

Clôture et partage

Avant de nous séparer, nous prenons quelques instants pour discuter de la séance, partager nos ressentis et poser des questions si nécessaire. C’est également un moment pour échanger avec le professeur et les autres participants, renforçant ainsi le sentiment de communauté et de soutien.

Pilates post-blessure

Chez Inspire, nous proposons des cours de Pilates spécialement conçus pour les personnes en phase de récupération après une blessure. Le Pilates post-blessure est une méthode douce et progressive qui aide à renforcer les muscles affaiblis, à améliorer la mobilité et à restaurer l’équilibre du corps.

Grâce à des mouvements contrôlés et une attention particulière à la posture et à l’alignement, Cassandre, notre professeure dédiée à ce cours adapte les exercices à vos besoins spécifiques, en veillant à éviter toute tension supplémentaire sur les zones vulnérables. Cette approche personnalisée permet de reconstruire la force et la stabilité tout en minimisant le risque de rechute, favorisant ainsi une guérison plus rapide et durable.

Que vous soyez en convalescence d’une blessure sportive (entorse, luxation, fracture, lésion musculaire), d’une opération ou d’une douleur chronique (hernie discale, lombalgie, cervicalgie), nos cours de Pilates post-blessure vous offrent un chemin sûr et efficace vers une pleine récupération.